19 ноября - День отказа от курения

Курение является одной из главных причин развития многих летальных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно него умирает около 6 млн людей по всему миру.

КАКИЕ ВЕЩЕСТВА СОДЕРЖАТСЯ В СИГАРЕТНОМ ДЫМУ:

- никотин
- смолы 
- мышьяк 
- бензол 
- полоний 
- формальдегид 

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ:

 

Рак. Наиболее негативными последствиями пристрастия к сигаретам являются онкологические заболевания бронхов, легких, трахеи, гортани, пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Кроме того, страдают почки, органы репродуктивной и кроветворной систем.

Заболевания сердечно-сосудистой системы. Это такие последствия курения, как ишемическая болезнь сердца, инсульты, тромбозы и др.

Патологии органов пищеварения. Образование полипов толстого кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, гастродуоденит и др.

Болезни дыхательной системы. Усугубляет течение бронхиальной астмы, хронического ринита, туберкулеза, ХОБЛ.

Заболевания полости рта. Некротический язвенный гингивит, пародонтит, онкологические поражения слизистых оболочек.

Нарушения опорно-двигательного аппарата. Под влиянием курения в организме ухудшается усваивание кальция, развивается остеопороз, возрастает частота переломов и риск формирования ревматоидного артрита.

Болезни глаз. Опасность курения заключается и в провоцировании таких патологий, как макулярная дистрофия (поражение сетчатки), нистагм (аномальные движения глазных яблок), табачная амблиопия (утрата зрения), диабетическая ретинопатия (поражение сосудов сетчатки глаз при сахарном диабете), катаракта и др.

Заболевания репродуктивной системы.  Наиболее частыми последствиями у женщин являются менструальные дисфункции, снижение фертильности, ановуляторные циклы, ранняя менопауза. У мужчин отмечается снижение фертильности, эректильная дисфункция, уменьшение количества сперматозоидов в семенной жидкости, ухудшение их качества и подвижности.

ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ:

• Перед тем как бросить курить, определите, сколько сигарет в день вы курите и ситуации, в которые вы курите больше всего. Старайтесь избегать таких ситуаций.
• Выбросите все сигареты, пепельницы и другие атрибуты курения.
• Запланируйте для себя награду за отказ от курения: например покупку чего-либо, что было отложено на более позднее время.
• Повышайте физическую нагрузку, что поможет вам предотвратить увеличение массы тела и раздражительность.
• Определите для себя дату полного отказа от курения и следуйте этому графику. Не меняйте ее даже, если возникает стрессовая ситуация (новая работа, переезд, экзамены).
• Если ваша первая попытка не удалась, то следует повторять ее снова и снова, до тех пор, пока не удастся отказаться от курения полностью.
• Старайтесь общаться с друзьями, которые разделяют ваше желание отказаться от курения.